Dag 1
Jag fick ett ryck igår och bestämde mig för att det var dags att testa något nytt. Vädret suger och det mesta är lite för mycket rutin med mestadels dryga avbrott.
Att fokusera på något nytt piggar upp!
Efter lite efterforskningar så bestämde jag mig för att testa periodisk fasta, och se vad det ger.
Att ge kroppen mer tid för återhämtning låter inte helt fel. Åsikterna går kors och tvärs, och detta med att äta lite hela tiden är egentligen ingenting som vi borde pyssla med. Det skapar bara en ökad och konstant insulinproduktion, vilket på sikt och i för stora doser är direkt dåligt.
Så, jag börjar med att fasta mellan 20 och 12. Ungefär. 16 timmars vila ska vara lagom, mer är bättre.
Detta innebär i stort att jag inte äter något förrän det är lunch.
Att bryta fastan med en shake är nog närapå optimalt. Lättsmält, näringsrikt och enkelt.
Nu har jag ju de senaste två åren startat varje dag med en shake kl 06:30, så det lär ta ett tag innan kroppen vänjer sig. Fyra dygn ungefär, har jag hört.
Jag fick armbandet till min Fitbit häromdagen, så den kan jag börja använda igen efter tio dagars famlande i blindo.
Skämt åsido, men lite så känns det faktiskt när man är van dels att ha en klocka på armen att kika på ibland, och dels att kunna kolla sin puls, steg, förbränning osv.
Jag påstår inte att det är nödvändigt, men jag gillar det :)
Nu kan jag då dessutom se om jag får någon förändring i puls i vila resp träna, mitt sömnmönster osv. Ska bli intressant.
Jag vaknade väldigt tidigt av ett rytmiskt kurrande i magen, som vägrade låta mig somna om. Såklart.
Hungrig är jag, och det blir sådär kul att sitta med de andra och "äta" frukost vid nio. Brukar ju ta min första bar då.
Jag antar utmaningen! Och fick med mig Annika på jobbet också. Vi får se hur länge vi står ut :)
Att fokusera på något nytt piggar upp!
Efter lite efterforskningar så bestämde jag mig för att testa periodisk fasta, och se vad det ger.
Att ge kroppen mer tid för återhämtning låter inte helt fel. Åsikterna går kors och tvärs, och detta med att äta lite hela tiden är egentligen ingenting som vi borde pyssla med. Det skapar bara en ökad och konstant insulinproduktion, vilket på sikt och i för stora doser är direkt dåligt.
Så, jag börjar med att fasta mellan 20 och 12. Ungefär. 16 timmars vila ska vara lagom, mer är bättre.
Detta innebär i stort att jag inte äter något förrän det är lunch.
Att bryta fastan med en shake är nog närapå optimalt. Lättsmält, näringsrikt och enkelt.
Nu har jag ju de senaste två åren startat varje dag med en shake kl 06:30, så det lär ta ett tag innan kroppen vänjer sig. Fyra dygn ungefär, har jag hört.
Jag fick armbandet till min Fitbit häromdagen, så den kan jag börja använda igen efter tio dagars famlande i blindo.
Skämt åsido, men lite så känns det faktiskt när man är van dels att ha en klocka på armen att kika på ibland, och dels att kunna kolla sin puls, steg, förbränning osv.
Jag påstår inte att det är nödvändigt, men jag gillar det :)
Nu kan jag då dessutom se om jag får någon förändring i puls i vila resp träna, mitt sömnmönster osv. Ska bli intressant.
Jag vaknade väldigt tidigt av ett rytmiskt kurrande i magen, som vägrade låta mig somna om. Såklart.
Hungrig är jag, och det blir sådär kul att sitta med de andra och "äta" frukost vid nio. Brukar ju ta min första bar då.
Jag antar utmaningen! Och fick med mig Annika på jobbet också. Vi får se hur länge vi står ut :)
